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类似唯品会的正品网站,当你吸气时,注意每一个感觉 – 空气中的凉意,它传递到你的鼻孔,你的胸部和腹部的膨胀自然的感觉 – 只是注意,不要注视。当你呼气时,只需再次通知你的肌肉松弛,空气流动的声音。按照空气您的关注,因为它让你的鼻子。然后让他走,并开始下一个呼吸。

你可能会发现,这个工作最好与你的眼睛闭上。

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仍然停留与实践重视
从这个非常简单的过程涉及了大量的好处。唯品会 重点对单个对象 – 呼吸 – 几乎立即提供红利。头脑奖励你的清晰度和沉稳的感觉。其他的想法 – 对象不是一口气另 – 会弹出,争夺你的注意力。类似唯品会的正品网站,这些通常是消极的想法 – 对未来的担忧,即将过去的遗憾 – 但你只能在这里要考虑给定时刻的素质。允许所有其他的想法架空传似云,消失无关。每当你的呼吸失去焦点,请注意,这已经发生和你的注意力轻轻地返回到它。即使是经验丰富的禅修必须把他们的焦点回到数十次在每个坐,所以不心疼。

自从几年前我开始打坐修炼,类似唯品会的正品网站,我已经成为一个更轻松的人,少快愤怒和判断,更多的理解,宽容和同情心,当然更好的丈夫和老师。从容专注于我的呼吸的经历给了我新的耐心和宽容,并听取别人而不是自私地接管谈话的意愿。我更能够采取粗糙与光滑和生命的变幻莫测简单地耸肩我的肩膀。

我不能建议静心高度不够,每个人都和任何人,但特别是对教师;我们的情绪系统每天都在征税,和我们的容忍和接受能力是我们多么喜欢我们的职业生涯的关键措施。

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